Huiles essentielles et Sport

Les huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour préparer les muscles, les détendre ou pour éviter les courbatures.
Voici quelques huiles essentielles indispensables dans la trousse à pharmacie du sportif :

A noter que l’utilisation de ces huiles essentielles n’est pas prohibée dans le cadre des compétitions de haut niveau.
En cas de compétition, commencer la cure au minimum trois jours avant.

HE de BASILIC TROPICAL: Ocimum basilicum
Elle agit au niveau neuromusculaire et offre ainsi la perspective d’un soutien particulier de la performance technique et de la précision du geste. Utile contre les crampes, les tendinites et les contractures musculaires.
Mélanger avec de l’huile de Sésame, de Calendula, de Nigelle, d’Amande douce, du beurre de Karité.
HE BAUME DE COPAHU: Copaïba / Copaifera officinalis
Une alliée en cas de chocs, coups, petites blessures (cicatrisante), en cas de courbatures.
HE de CAMOMILLE MATRICAIRE: Matricaria recutita
Antidouleur puissant et polyvalent.
HE de CAMOMILLE NOBLE: Chamaemelum nobile
Très antalgique, elle calmera les muscles et articulations endoloris par l’effort.
La mélanger à de l’huile d’Arnica, de Calendula, de Millepertuis, de Neem, de Tamanu, de Nigelle.
HE de CITRONNELLE DE JAVA: Cymbopogon winterianus
Tendinites, douleurs (combat l’inflammation), anti-infectieuse.
La mélanger à de l'huile d'Arnica, de Millepertuis, de Calendula.
HE d'ESTRAGON: Artemisia dracunculus
Elle est antispasmodique puissante, très utile en cas de crampes, de contractures musculaires, de plus elle est positivante et tonique au niveau mental.
La mélanger à de l'huile d'Arnica, de Millepertuis, de Calendula, de Chanvre.
HE d’EUCALYPTUS CITRONNÉ : Eucalyptus citriodora
C’est l’anti inflammatoire du sportif, elle peut être utilisée par tout le monde et sans contre indication.
La mélanger à de l’huile d’Arnica, de Calendula, de Millepertuis, de Neem, de Tamanu, de Nigelle, du beurre de Karité.
HE de GAULTHÉRIE ODORANTE : Gaulthéria frangantissima
Elle possède de remarquables propriétés anti-inflammatoire et antalgique grâce au salicylate de méthyle qu’elle contient.
Elle calmera les douleurs dues à une tendinite, un tennis elbow, une contracture ou des crampes musculaires.
La mélanger à de l’huile d’Arnica, de Calendula, de Millepertuis, de Neem, de Tamanu, de Nigelle.
*Attention, le salicylate de méthyle appartient à la famille des salicylés (attention aux allergies à l’aspirine).
HE de GENÉVRIER : Juniperus communis
Élimine les toxines du corps, anti douleurs musculaires, elle est recommandée pour la préparation à l’effort
Mélanger à de l’huile de Sésame, de Calendula, de Nigelle, d’Amande douce, de Tamanu, du beurre de Karité.
HE de GÉRANIUM ROSAT D'ÉGYPTE: Pelargonium roseum cv Egypte.
Hémostatique, astringente et cicatrisante, utile sur les tendintes.
Mélanger à de l’huile de Noisette, Sésame, de Calendula, Millepertuis, d’Amande douce, de Tamanu, du beurre de Karité.
HE de GINGEMBRE : Zingiber officinale
Analgésique, échauffante et tonifiante, prépare le muscle à l’effort, elle vous boostera les nerfs et le moral
Mélanger à de l’huile de Sésame, de Calendula, de Nigelle, d’Amande douce, de Tamanu, du beurre de Karité.
HE d'HÉLICHRYSE ITALIENNE ou Immortelle: Helichrysum italicum
C’est l’anti-hématome par excellence !
Vous pouvez l’utiliser seule ou en mélange synergique avec d’autres huiles essentielles en cas de coups, de bleus, de problèmes articulaires (arthrose, polyarthrite, déformation des articulations), ou pour éliminer tous les micro-foyers inflammatoires.
Pure ou légèrement diluée dans de l’huile d’Arnica, de Calendula, de Millepertuis, de Tamanu, du beurre de Karité.
HE de KATAFRAY: Anti-inflammatoire et anti-douleur puissante (coups, tendinites, mal de dos).
HE de LAURIER NOBLE : Laurus nobilis
Cette huile essentielle antalgique et décontractante, elle apaise les douleurs musculaires.
Véritable booster de moral, elle vous donnera confiance en vous avant une compétition.
Mélanger avec de l’huile de Sésame, de Calendula, de Nigelle, d’Amande douce, du beurre de Karité.
HE de LAVANDE ASPIC: Lavandula latifolia
Apaisante et anti-inflammatoire, elle décontracte, relaxe et les muscles en douceur, avant ou après une compétition !
Pure ou diluée dans de l’huile de Tamanu, d’Amande douce, de Neem, de Calendula,  d’Arnica, de Millepertuis, de Sésame, du beurre de Karité.
HE de LAVANDE FINE: Lavandula angustifolia
Apaisante et anti-inflammatoire, elle décontracte, relaxe et les muscles, s’utilise en cas de crampes, contractures et spasmes musculaires.
Pure ou diluée dans de l’huile de Tamanu, d’Amande douce, de Neem, de Calendula,  d’Arnica, de Millepertuis, de Sésame, du beurre de Karité.
HE de LEMONGRASS: Cymbopogon citratus / Cymbopogon flexuosus
Vasodilatatrice, améliore la ciculation sanguine, favorise la reminéralisation osseuse (fractures).
La mélanger à de l'huile d'Arnica, de Millepertuis, de Calendula, de Sésame.
HE de LITSÉE: Litsea citrata
Calme les douleurs, anti-inflammatoire, utile sur les tendinites, les contractures, lumbago.
La mélanger à de l'huile d'Arnica, de Millepertuis, de Calendula, de Noisette, de Sésame.
HE de MARJOLAINE À THUJANOL: Origanum majorana ct thujanol
Calmante, antalgique, utile en cas de crampes, de contractures musculaires, de lumbago, de rhumatisme et de sciatique.
HE de MENTHE POIVRÉE : Mentha piperita
Elle vous aidera en cas de douleur, grâce à son puissant pouvoir anesthésiant local, mélangée à de l’huile d’Arnica, d’Amande douce, de Calendula, de Millepertuis, de Neem de Tamanu.
HE de PAMPLEMOUSSE: Relaxante et tonifiante pour les muscles, elimine l'acide lactique, contre les crampes, les courbatures, curatif et préventif.
HE de PIN SYLVESTRE : Pinus sylvestris
Tous processus inflammatoires, effet cortison-like, stimule la production naturelle de cortisone, aux propriétés anti-inflammatoire, antalgique et stimulante: arthrite, courbatures, sciatique, crampes, rhumatismes, lumbagos.
Tonique nerveux ("coup de pompe")  On l’utilise en période de fatigue ou de convalescence.
Elle agit sur les glandes surrénales, qui fabriquent le cortisol.
Pour cela, on dilue l’huile essentielle de Pin maritime (4ml) et celle de Pin sylvestre (4ml) dans une huile végétale (50ml) type Chanvre, Noisette, Millepertuis, Sésame.
On applique environ 8 gouttes en regard de la zone des reins, 2 à 3 fois par jour, pendant quinze jours.
HE de POIVRE NOIR : Piper nigrum
Échauffante, anti douleurs, elle dilate les vaisseaux sanguins, soulage les douleurs un must pour les sportifs.
Mélanger à de l’huile d’Arnica, d’Amande douce, de Calendula, de Millepertuis, de Neem, de Tamanu, du beurre de Karité.
HE de ROMARIN À CAMPHRE : Rosmarinus officinalis camphoriferum
Très tonifiante, aussi bien nerveuse, musculaire, veineuse, elle est idéale pour décontracter les muscles, les préparer à l’effort, pour neutraliser une crampe, ou eviter les douleurs (myalgies, rhumatismes musculaires). Elle favorise la récupération musculaire.
Mélanger avec de l’huile de Sésame, de Calendula, de Nigelle, d’Amande douce, de Tamanu, du beurre de Karité.
HE de ROMARIN À CINEOLE : Rosmarinus officinalis
Tonifiante, elle est également idéale pour décontracter les muscles, les préparer à l’effort.
Mélanger avec de l’huile de Sésame, de Calendula, de Nigelle, d’Amande douce, de Tamanu, du beurre de Karité.
HE de ROSE DE DAMAS: Rosa damascena
Tonique générale, neurotonique, puissant rééquilibrant psycho-émotionnel, utile en cas d'anxiété, d'insomnie, de palpitations, de stress, de tension nerveuse (favorise le lâcher-prise), antiseptique, antihémorragique et cicatrisante.
HE de SAPIN BLANC ARGENTÉ: Tonique et stimulante psychique et physique, contre l'épuisement, elle est efficace contre les douleurs.
HE de THYM SATUREOIDES À BORNEOL: Thymus stureoides borneol
Très tonifiante et stimulante contre la fatigue physique et psychique, échauffante musculaire.
La mélanger obligatoirement à de l’huile végétale comme celle d’Arnica, de Calendula, de Millepertuis, de Neem, de Tamanu, de Nigelle, de Noisette, de Sésame, du beurre de karité.


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