Huiles essentielles et Sommeil

Des huiles essentielles qui peuvent vous aider à retrouver un sommeil de qualité.

Les troubles du sommeil sont complexes, difficiles à solutionner, leurs origines peuvent être d’ordre :
- Nerveux, psychologique, hormonal: dépression, épuisement, stress, surmenage, choc émotionnel, sentiment de rejet, tachycardie, crampes nocturnes, ménopause etc…
- Digestif : Digestion difficile et son cortège de symptomes, spasmes etc…
Les problèmes digestifs pouvant être d’origine nerveuse, médicamenteuse (effets indésirables plus ou moins connus par exemple), ils peuvent engendrer eux même une tension nerveuse ou des contrariétés.
Les troubles du sommeil peuvent prendre plusieurs formes : Difficulté à l’endormissement ou réveil nocturne, voir même les 2.
Une seule huile essentielle n’est pas forcément la solution (même si il faut commencer par là), par exemple quelqu’un qui souffrent de difficultés à l’endormissement dont la cause est vraisemblablement due à une digestion difficile (consulter un médecin si les symptômes persistes) trouvera de l’aide avec l’huile essentielle de Litsée, de Bergamote, de Mandarine rouge ou de Camomille noble, mais pourra devoir se tourner, vers une association de 2 huiles essentielles, à titre d’exemple une huile favorisant la digestion comme la Bergamote, le Citron vert, plus celle de Myrte vert ou de Petit grain bigarade pour le côté nerveux.
Bien se connaître est nécessaire pour tenter de soulager ces troubles du sommeil qui empoisonnent la vie.

Les huiles essentielles connues pour favoriser le sommeil :
ANGÉLIQUE (racine): Troubles du sommeil, manque de confiance en soi, décisions difficiles, rééquilibrante.
BASILIC EXOTIQUE: Huile rééquilibrante, c'est le baume de l'âme (déprime), elle est de plus puissamment antispasmodique.
BERGAMOTE: Troubles du sommeil, apaisante digestive, angoisse.
CAJEPUT: Troubles du sommeil, angoisses, apaise les douleurs dentaires, digestives.
CAMOMILLE NOBLE: Troubles du sommeil, émotions, apaisante digestive.
CISTE: Relaxante, favorise la méditation.
CITRON VERT (Lime): Sédative, anxiété, apaisante, surmenage, tension nerveuse.
CORIANDRE (plante): Insomnie, difficulté à s’endormir, anxiété, nervosité, sédative.
GENEVRIER (baies) : Relaxante, apaisante favorise le sommeil, très utile en cas d'épuisement.
LAVANDE FINE: Sédative et antidouleur, nervosité, angoisses.
LITSÉE: Sédative, calmante, angoisse, tonique digestive, facilite la digestion.
MANDARINE ROUGE: Troubles du sommeil, agitation, manque de confiance en soi, apaisante digestive.
MARJOLAINE À COQUILLES et À THUJANOL: Insomnie, sentiment de rejet, de solitude, favorise la paix intérieure, apaisante digestive.
MYRTE VERT: Favorise l’endormissement, calme l’anxiété, les désordres émotionnels.
ORANGE DOUCE: Insomnie d’origine nerveuse, nervosité, mélancolie.
PETIT GRAIN BIGARADE: Sédative, calmante et rééquilibrante nerveuse (sevrage, troubles du sommeil), apaisante et protectrice sur le plan affectif, c'est une huile du sentiment (chagrin, solitude).
ROSE DE DAMAS: Insomnie, rééquilibrante émotionnelle, stress.
VERVEINE CITRONNÉE (odorante): Combat l’insomnie, anxiété, surmenage, stress, nervosité, elle est tranquillisante.
YLANG-YLANG extra sup: Insomnie, relaxante, anxiété, colère, deuil, trac.
YUZU: Sédative, anti-stress, relaxante, modératrice puissante du système nerveux.

Les huiles essentielles qui peuvent être utiles :

BADIANE: Problèmes digestifs (indigestion, nausée, aérocolie, colites, antispasmodique, action hormonale: ménopause, pré-ménopause.
CARDAMOME: Tonique et stimulante psychique, fatigue mentale et nerveuse, insuffisances digestives.
CITRONNELLE DE MADAGASCAR: Favorise le lâcher-prise et la confiance en soi, aide à libérer les émotions.
CYPRÈS (attention ne pas prendre le soir, au coucher): Aide à l'apaisement en cas de chocs émotionnels, contrariétés.
ENCENS: Apaise les tensions nerveuses, l'anxiété, l'angoisse.
HYSOPE: (ne pas prendre le soir, au coucher): Dépression, angoisse, tonique mental.
MENTHE BERGAMOTE: Harmonisante et équilibrante nerveuse, angoisses, inquiétudes, stress, choc émotionnel, manque de confiance en soi. Elle est antispasmodique (digestif, spasmophilie, tachycardie, plexus solaire bloqué).
NARD DE L'HIMALAYA: Calmante, utile en cas de choc émotionnel, de psychose.
NÉROLI: Redonne vitalité et confiance en soi, à la fois tonique et apaisant nerveux (agressivité des enfants, peurs, angoisses, panique). Tonique digestive, soulage le syndrome de la ménopause.
PRUCHE: Dépression, dépendance aux drogues, angoisse, apaisante, recommandée pour les personnes en fin de vie.
SAUGE SCLARÉE: Antidépressive efficace, relaxante, donne confiance en soi, combat les crampes (abdominales, musculaires), action oestrogen-like, régularisation des cycles menstruels.
THYM SATUREOIDES À BORNEOL: Épuisement psychique, fatigue nerveuse, stimulante générale, physique et nerveuse.


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